先日こんなツイートをしました
体の反応を無視し続けると
— プロの凡人YOTA＠うつ病YouTuber (@kurayota0714) May 18, 2021
どんどん壊れていきます
例えば
腰痛、肩こり、頭痛、めまいなど
気のせいではありません
疲れている可能性があります
その反応を絶対無視しないようにしましょう！
√読者のお悩み
１最近体の調子があまり良くない
２薬局で薬を買って飲みながら生活している
３もっと頑張らないと、、
と言うようなお悩みに対して
体の異変を無視し続けることで体はもっと壊れます
体の異変を感じたらどうすれば良いか
寝れるためにはどうしたらいいか
このような話をしていこうと思います
というお悩みに対して今回は
１体の異変を無視し続けるともっと壊れていきます
２体の異変を感じたらどうするか？
３体の異変を感じないようにするための行動
なのでこの記事を見ることで
体の異変を無視し続けることで
体が壊れてしまう理由と
どうしたら体の変化を改善できるのか？
がわかると思いますので
興味ある方はぜひ最後まで見ていてほしいと思います
その話をしている僕は
現役の理学療法士8年目で
延べ10,000回以上のリハビリを
8割が高齢者の方にしてきました
僕自身としては2017年にパニック障害とうつ病発症して
体の調子を良くするために
いろんな行動していろんな勉強してきました
その中で自分の体の異変を無視し続けたことで
体が壊れてしまった経験がありました
なのでその経験談をもとに今日はお話ししていきたいなと思ってます
体の異変を無視し続けるともっと壊れていきます
体の異変を無視し続けると体の調子が壊れていきます
その理由
体の調子が悪くなると言う事は
「もっと休むべきだ」
と言う体のサインです
休むべきだ！
と体が教えてくれているのに
それを無視したら
そりゃ体が壊れますよね
例えば頭痛、めまい、風邪をひくなど
普通じゃ起こり得ない体の症状ですよね
でも仕事を休めないからとか
今休んでる場合では無いから
といった理由で全く休息をとらず
無理して体に鞭を打ち続けることで
うつ病パニック障害を発症してしまうと言うことも起こりえます
僕がそのうちの1人で
寝不足だし、体の調子が悪いのにもかかわらず
少し休んだだけでも悪いことだ
と言うふうに思ってしまって全く休む時間がなかったんですよね
睡眠不足は全く解消できないし
休みの日も仕事に関する勉強しまくってました
聞こえは良いですが
これは全く良いことではありません
その結果2017年にパニック障害とうつ病を発症してしまったんだと
今では反省しています
でもここまで話を聞いて
じゃぁ体の異変を感じたらどうするべきなのか？
と思う方もいるでしょう
その内容を次の章で解説します
体の異変を感じたらどうするか？
体の異変を感じたらまずやるべきこととして
睡眠時間を絶対に確保してください
絶対にです
その理由は
睡眠時間の不足が体に1番悪い影響を及ぼす可能性があるからです
日本人は世界的にも睡眠不足の国だと言われていますよね
睡眠薬を使っている人がアメリカの6倍、中国の45倍と言われています
睡眠に悩んでる人がたくさんいるんですよね
僕のようにパニック障害やうつ病発症している人というのは
睡眠不足の人が多いです
睡眠不足になるとメンタル疾患の発症率が
ものすごく高まってしまうんですよね
だからまず体の調子 が悪くなったら
睡眠不足をまず解消してみて下さい
聞いていると普通の話のように聞こえますが
皆さんの睡眠不足は8時間から7時間確保できていますか
睡眠時間の確保と言うのは
最低7時間は寝ていないと確保できているうちに入りません
多分この記事を見ている人は
睡眠時間が満足に確保できてない人が多いのではないかなと思います
睡眠時間を確保しなければいけないと言う事はわかったけど
なかなか寝付けなくて悩んでいる
と言う人はいると思います
眠れるようになるための行動
眠れるようになるための行動で1番大切なのは
生活リズムを一定に保つことです
特に朝の時間の使い方は非常に重要です
その理由は
朝いつもと同じ時間に起きて太陽の光を
同じ時間に浴びることで
同じ時間に眠れるようになります
メラトニンと言う脳内伝達物質の作用が最大限に発揮されることで
夜しっかり眠れるようになると言われています
そのためには
朝太陽の光を浴びて体の体内時間をリセットする必要があるんですよね
なので1番最適な方法は朝の散歩だと言われています
参考書籍
朝ダラダラ過ごしてしまうと言う人は多いと思いますが
朝の時間の使い方は一工夫するだけで
夜ねむれるようになると思います
まず朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう
ただ太陽の光を浴びただけではあまり変わらないと言う方は
外に出て軽く散歩してみて下さい
5分と言う短い時間だけでも散歩するだけで
メラトニンの効果を発揮させることができるようです
まとめ
今回は
１最近体の調子があまり良くない
２薬局で薬を買って飲みながら生活している
３もっと頑張らないと、、
と言うお悩みに対して
体の異変を押し続けることで体はもっと壊れます
体の異変を感じたらどうすれば良いか
寝れるためにはどうしたらいいか
と言うお話をさせていただきました
体に異変を感じても無理し続けると言う人があまりにも多い！
そんなふうに思います
日本人は真面目な勤勉だと言われますが
無理して仕事をする事は良いことじゃありません
今の僕ならそう思います
なので体に針を感じたらまずは睡眠不足を解消すること
僕は睡眠不足を解消したことで体の調子を取り戻しました
ぜひ自分の生活リズムを見直してみて下さい
