●読者の問題点
・上司が仕事できない
・イライラしてストレスが溜まる
・それなのに高い給料もらっている
きっとそんなことを思っているからは多いでしょう
そんな悩みを解決する方法として２つ紹介させていただきます
解決策
- １期待しないだけで上司へのイライラを解消できる
- ２相手にしないことの有効性
仕事に関しては充実しているのに、上司との人間関係が嫌でその職場を離れてしまうという人は多いです
僕も同じような経験の持ち主・・・
２０１７年にパニック障害とうつ病を発症！
上司との人間関係でかなり消耗してメンタルが病んでしまった経験があります
でも現在では、上司との人間関係で悩むことは減りました
そのきっかけになったのが
- １期待しないだけで上司へのイライラを解消できる
- ２相手にしないことの有効性
僕と同じような経験をして欲しくないと思ったので書きました
参考書籍↓
上司にはそもそも「期待」しない！
という考え方が大切というお話をします
理由：期待するからイライラする！
これはどういうことか？というと
知らぬ間に「期待」しているからイライラするということです
- このくらい当たり前にできる
- できて当然
と無意識のうちに思ってるんです
自分が当たり前だということが、その上司の当たり前ではないことがあります
そうなると「期待」を裏切られる形となり、イライラする！といった感情が生まれるのです
具体例を話していくと、時間にルーズだったりするとイライラしますよね
これは自分にとって時間を守ることは当たり前！
そんな当たり前がそうではない人は「時間にルーズ」と言われます
結構いますよね汗
集合時間にルーズだったり、資料を作成する時間に間に合わなかったり
無意識のうちに「時間を守ってくれるだろう」という期待が裏切られた形になるのでイライラします
ここまで話を聞いて
いや、そんな普通なこともできなかったらイライラするでしょ
と思う方もいるでしょう
僕も昔はそうでした
僕にとって「時間を守るのは普通」
けど世の中にはいろんな人がいます・・・
だから最初にお話しした通り「期待」しないでほしい
というわけです
「できて当然」から「できなくて当然」という思考に切り替える必要があります
そうするとイライラしなくなるでしょう！
以前の僕は「できて当たり前」な思考でした
けどイライラするって結構疲れるし、ストレス溜まりますよね
だからイライラしたくなかったんです
こういった思考に切り替えてから、心がだいぶ楽になりました
「できなくて当然」と考えるようになって
仕方ないなぁ
だけで済むようになったので、だいぶストレスが無くなしましたね
相手にしないことの有効性
2つ目の方法は「相手にしないこと」です
理由は喋るだけでイライラするからです
そもそもイライラする相手を「すき」ではなくなることが多いですよね
どっちかというと「嫌い」よりの人が多いかもしれません
となった時にもう「喋るだけでイライラする」という状態になってしまうこともありますよね
具体例を挙げていくと、職場で会話する時に会話の内容よりも「嫌い」という感情が先に出てきてしまいます
だからちょっとしたことでイライラしてストレスがたまります
これを聞いて、「でも喋らないわけいかない」という人もいますよね
そんな時の解決策として「防弾チョッキをきる」「上司への見方を変える」という思考です
それはどういった方法かというと「認知行動療法」といった考え方です
社会心理学者などの研究では
例え辛い出来事や苦しい出来事があってもポジティブな捉え方をすることで、不安や苦しみは和らぐことがわかっていると言われています
具体的な実践方法としては
- 自分は一人じゃない
- 悪い方に考えすぎない
- 上司を許す
という思考法です
自分は一人じゃない
同じような上司の問題で悩んでいる人はたくさんいる
という考え方です
世の中イライラする上司はごまんといます
そんな上司への悩みって抱えている人は結構いるんですよね
仲間はたくさんいるんです
だから一人じゃなんだよってことを伝えたいですね
悪い方に考えすぎない
あんな上司はまだ小物だ！という思考方法です
人は何かに悩んでいると視野が狭くなりやすく物事をネガティブに捉えがちです
後から振り返ると、意外と小さいことだったりすることってありますよね
だから、物事をありのママに受け入れて「このぐらい大したことではない」と思うようにするといいですね
上司を許す
「確かみにあいつはアホだが、嫌なことでもあったんだろう」
と思うようにする思考法です
「許す」という行為は体にと非常にいいことです
「許す」ことができれば、感情のコントロールができるのでイライラで上がった心拍数や血圧を下げてくれます
だからできない上司は許してあげましょう
喋りたくなくても、どうしても喋らないといけない時もありますよね
でも上司に対する見方を変えてあげることでイライラがなくなり、僕はこの方法でストレスを軽減することができるようになりました
体もだいぶ楽になりました
まとめ
- 上司が仕事できない
- イライラしてストレスが溜まる
- それなのに高い給料もらっている
という悩みに対して
- １期待しないだけで上司へのイライラを解消できる
- ２相手にしないことの有効性
という2つの対策についてお話ししました
どんな職場でも仕事ができない上司っていますよね
仕事をする上でストレスは溜めたくないのは当たり前
ただそれを解消できず、そのストレスは仕方のないものと考えている人も多いと思います
ただそれは違います
解消できる方法はあるし、解消することで仕事が充実すると仕事以外でもストレスなく過ごすことは可能だと思います
実際、これらを実践してきた僕からすると、日本人全員がやってほしいくらいです
自分の悩みをそのままにせず解消していきましょう
そのために、このブログがあります
