√読者のお悩み
１ジム行ったら健康になるから会員になった
２忙しくてなかなか続かない
３通えていないから健康になっている気がしない
健康のためにジムに通うと決意したけど
忙しくてなかなか続かない
て言う人は結構ですよね
でも実はジムに通わなくても健康になれる簡単な方法っていうのがあるんです
- １ウォーキングで健康になれる
- ２余力があればジムに通うのもあり
今回はウォーキングで健康になれると言う話と
ジムは余力があったら行くくらいで良い
という話を中心にしていきます
なのでこの記事を見ることで
ジムに行かなくても健康になれて、長生きもできる方法が知れる
と思いますのでぜひ見ていって欲しいなと思います
そんな話をしている僕は
理学療法士歴７年目で現役で総合病院に勤めています
これまで、のべ１万回以上のリハビリを実施してきて
その８割が65歳以上の高齢者！
7年間の経験から感じるのは
ウォーキングが習慣になっている人はとても元気だということです
なのでウォーキングの素晴らしさを伝えたいなと思って
この記事を書きました
参考書籍↓
ウォーキングで健康になれる
この章での僕の主張は
タイトル通り
ウォーキングだけで健康になれる
と言うことです
理由は
日々の生活の中で取り入れることができて
習慣化しやすいから！
そして、割と簡単な方法だからです
ウォーキングは 健康になれるとは言っても
1回や2回実践しただけでは効果は出ません
そのためウォーキングを習慣化する必要があるんですよね
例えば、ウォーキングを実践する方法としては
- 日常生活の中で歩数を増やす
- 通勤で歩く
- 買い物で歩く
これらの方法が最も習慣化しやすく
かつ、効果の出やすいウォーキングの方法です
ウォーキングは健康に良いのはわかるけど
どれぐらいやればいいのかわからないって思うからもいるでしょう
よく「１日１万歩」歩きましょう！
って聞いたことがあると思いますが
実は１日１万歩の必要ないんですよね
8000歩と早歩き20分
これが最も体に健康だとされる負荷量です
8000歩と早歩きでがどれくらい体に効果があるのか？
どんな病気を予防してくれるのか？
というと以下の通り
1日8000歩と20分の早歩きを行うことで
高血圧や糖尿病、75歳以上のメタボ
を予防することができるんです
だからジムに行けば健康になれない！
とまでは言いませんが
ジムにわざわざ行かなくても
ウォーキングだけで健康になれる
と言うわけです
理学療法士を7年やってて感じる事は
50代くらいから歩いてる人は70代80代になっても元気な人が多いのは間違いありません
70代80代になって
病気になってから歩き始めてもなかなか体力が続きません
だから50代から予防的にウォーキングをする習慣をつけることが非常に大事なんですよね
余力があればジムに通うのもあり
この章での僕の主張は
ジムは余力があったらくらいでいい
ということです
理由は前章で述べた通りで
ウォーキングすることで健康になれるからです
ジムに行くとそれなりの費用がかかります
例えば、月5000円の会員費が取られるとしたら
年間60000円もかかってしまう・・・
これだけの費用が節約できれば旅行にも行けますよね
孫に何か買ってあげることもできる
そう考えたらウォーキングはただでできますし
コスパが最強
になるわけです
でもここまで話を聞いて
ジムに行くことでモチベーションが上がってやる気が出る
だからジムに行く
て言う人もいらっしゃるでしょう
そういう事はジムに通っても何の問題もありませんし
ジムに行くことでモチベーションが上がると言う
自分をしっかり理解した上でジムに通うことができるので
何も言うことありません
ただ健康になりたくてジムに通うとか
ウォーキングをまだ実践してない段階で
ジムに行くっていうのは費用面も考えるとかなりコスパが悪いと思います
だから最初はウォーキングで体がどうなるか試してみる
そして余力があればジムに通う
と言う順序でやってみてもいいのかなと思います
まとめ
今回は
- １ジム行ったら健康になるから会員になった
- ２忙しくてなかなか続かない
- ３通えていないから健康になっている気がしない
という悩みに対して
- １ウォーキングで健康になれる
- ２余力があればジムに通うのもあり
という方法をお伝えしました
ジムに通ったら絶対に健康になれない
とまでは言いませんが
ウォーキングでも健康になれる！
ということを意外と知らない方々が多いような気がします
なのでウォーキングでも健康になれるということを知ってもらって
体が健康になって人生楽しくなったらいいなと思ったので
この記事を書かせていただきました
