先日こんなツイートをしました
「パニック障害とうつ病を治したい！」
— プロの凡人YOTA＠うつ病YouTuber (@kurayota0714) May 16, 2021
って思うと治りません
僕は病気を受け入れて
ともに付き合っていくことを決めてから
体の調子が良くなりました！
√読者のお悩み
１パニック障害とうつ病を治したい
２なかなか良くならない
３どうしたらいいのか？
というお悩みにに対して今回は
１パニック障害とうつ病を治したいと思うほど治らなくなります
２病気を受け入れるためにした行動
と言う話をさせていただければと思います
この記事を見ることでパニック障害とうつ病に対して
どういう風に向き合えばいいのかが分かる記事になると思いますので
最後まで見ていて欲しいなと思います
その話をしている僕は
現役の理学療法士8年目で
のべ１万回以上のリハビリを
8割以上が高齢者の方にしてきました
僕自身としてはパニック障害とうつ病を2017年に発症し
体の調子を良くするためにいろんな行動をしてきました
そんな中でパニック障害とうつ病に対する向き合い方
が最近わかってきたので
本日はそんな話をしていこうと思います
パニック障害とうつ病を治したいと思うほど治らなくなります
パニック障害とうつ病を治したいと思えば思うほど
治らなくなります
その理由は
そもそもパニック障害とうつ病は
風邪とは違って簡単に治る病気では無いからです
どうしても時間がかかってしまうものだからこそ
僕は2017年にパニック障害とうつ病発症しました
2017年と2018年は
自分の体を治したくてしょうがなかったんです
ただ2019年ごろから病気を受け入れられるようになりました
病気受け入れられるようになったきっかけは
読書です
読書をしたことで
「自分だけが悩んでいるわけではない」
「日本には同じ症状で悩んでいる人たちがたくさんいる」
そう思うようになってから病気を受けることができました
その結果無理に治そうとせず
今の状態で上手に生活する術を覚えよう
と言うふうに思うようになったんですよね
病気を治そう治そうと思いすぎることで
うまく治らない
その結果
「自分はなんてだめな人間なんだ」
と思い続けてしまいます
でも僕の場合受け入れられるようになってから
直そうとはせず
うまく付き合う方法をいろいろ考えてきました
その結果症状があまり気にならなくなったんですよね
ただここまで聞いて
言いたいことはわかるけど
そんな簡単に受け入れることってできるものなのか
て思う方もいると思います
病気を受け入れるためにした行動
僕が病気を受け入れるためにやった行動は
・読書
・運動
・情報発信
受け入れるためにこの行動をした
と言うよりかは
どちらかと言うと
結果的にこれらが病気を受け入れるきっかけを作ってくれた
のほうが近いかもしれません
読書
読書は結果的に
病気を受け入れるためのきっかけを作ってくれた1番良かった行動だと思います
先ほども少し話しましたが
その理由は
悩んでいるのは自分だけじゃない
と思えるようになれたからです
病気を発症したばかりの自分は
かなり孤独でした
パニック障害とうつ病になった経験がある人っていうのは
もちろん周りにはほとんどいないですし
どんな症状が出るのかもあまり知らなかったです
どういった対策をすればいいのか
というのもわからず迷宮入り状態でした
ですが、読書をたくさんするようになって
「自分以外の人たちも同じように悩んでいる人がいる」
と言うように思えるようになってから
そんなに悩まなくていいんだ
と思えるようになったんですよね
その結果病気を受け入れることができて
ネガティブ感情がだいぶ少なくなったような気がします
だから僕がお勧めする1番の方法は
読書ですね
読書習慣がない僕でも
今では2年間で100冊以上の読書することができるようになりました
最初は1冊読むのにすごい時間がかかるでしょう
でも大丈夫です
いつの間にか1冊読むのに1週間で読めるようになります
運動
運動は僕の得意分野です
8年間に理学療法士をしていて
のべ一万回以上のリハビリをしてきました
ですが運動指導する側の僕は
当時全く運動習慣がなかったんですよね
ちなみに運動は
メンタルに非常に良いと言われます
お金のメンタルがすぐ悪くなってしまう人は
運動習慣をつけることで
うつ病の発症率やパニック障害の発症率を下げてくれる可能性を秘めていると言われています
恥ずかしながら理学療法士を8年間している僕が
それを全く知らなかったんですね
運動するようになったきっかけは
読書なんです
メンタルを改善させるために たくさんの本を読んで情報収集をしていました
メンタルを改善させるための方法として
ほぼ間違いなく運動と言う項目が入ってきます
だから 僕は定期的に運動するようになりました
2020年4月から本格的に運動を開始して
1年以上経ちますが
この1年がこ家の中で1番体の調子がいいです
情報発信
何か自分を変えなきゃいけない
と思って始めた情報が身ですが
今では自分の生活にチームになっています
僕はYouTubeとブログを通じて
いろんな人と関わってきました
読書と同じように情報発信も
皆さんのリアルの声が聞こえるので
結果的に 悩んでいるのは僕だけじゃない
と思えるようになったんですね
自分の気持ちをアウトプットするっていうのは非常に大切なことで
共感する声が多いと
自分の心も豊かになると思います
だから皆さんもYouTubeとブログをやってください
とまでは言いませんが
Twitterとかで自分の気持ちを表に出す
だけでも何か少し違う世界が見えるかもしれません
まとめ
今回は
１パニック障害とうつ病を治したい
２なかなか良くならない
３どうしたらいいのか？
というお悩みに対して
１パニック障害とうつ病を治したいと思うほど治らなくなります
２病気を受け入れるためにした行動
と言う話をさせていただきました
パニック障害を治したいと思えば思うほど
体は治らなくなります
僕の経験上そうでした
ただ病気を受け入れるために行動 に移すことで
何か違う未来が見えてくるかもしれません
まずは行動に移してみる
いっぽ踏み出してみることからです
