「アドレナリンを出さないこと」が仕事のやる気・モチベーションを上げる方法だった！

この記事では仕事のモチベーションが上がらないあなたのために、アドレナリンの必要性についてご説明します。

といった効果を持っています。

この効果を仕事で最大限活用する方法について解説します。

参考書籍↓

仕事にアドレナリンは必要？

読者の問題点として考えられるのが

• やる気出ない
• モチベーション上がらない
• 仕事の質が悪い
• 職場の評価が上がらない

といった悩みを抱えた人は多いはずです

「アドレナリン」はやる気、モチベーションを上げると言われます。

よって、交感神経が優位になりやる気、モチベーションを上げてくれます

交感神経とは：体と心が「興奮モード」のとき

副交感神経とは：体と心が「お休みモード」のとき

なので仕事の時は「戦鬪モード」になれる交感神経が必要になります。

ただ、常に「戦鬪モード」だと疲れてしまいますよね。

たとえば、ガソリンを入れず車を走らせるようなもの。

常に交感神経を使うとガソリンがなくなってエンストします。

そのため、交感神経と副交感神経の切り替えが重要になります。

参考【ワクワクしなくなった】誰でもドーパミンを利用してワクワクすることができる

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アドレナリンのオンオフを切り替える

切り替えができるようになることで、仕事の質の安定感を手に入れることができます。

アドレナリンは使えすぎると枯渇します。

枯渇：ひあがってなくなること

など様々な体にはよくない影響があると言われます。

結果、アドレナリンの出し過ぎは体に毒であり、切り替えができる人が最も仕事のやる気、モチベーションが一定に保てる人だということです

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切り替えるにはどうしたらいいか？

切り替える方法は以下の通り。

これらを実践することで「アドレナリン」を使い過ぎず、簡単に切り替えることができます

一つずつ解説していきます。

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興奮系娯楽はほどほどに

ここでいう「娯楽」とは？

カラオケや映画、スマホなどのことを言います

特にからカラオケなんかは体を興奮する作用があります

飲み会後のカラオケなんかすごくテンション上がりますよね

深夜なのにも関わらず、全く眠くならない

この時は「アドレナリン」が出ている証拠です

なので、これを深夜にやるのは切り替えが十分にできないので注意しましょう

風呂、シャワーの温度に注意

熱いお風呂に入ると交感神経が誘発されやすくなると言われています

そのため、少し温度を抑えて入ると副交感神経優位になるため、効果的です

大体４０度を超えると交感神経、それ以下では副交感神経系になると言われています

また入浴時間は2時間以下を目安に実施すると良いでしょう

入眠前の激しい運動

運動は交感神経を優位にしてしまいます

入眠する際は副交感神経が優位になっていることでよく眠ることができます

運動自体は体にとてもいい効果を発揮してくれますが、入眠前に激しい運動をすることで交感神経を活動させたまま寝ることになるため、寝つきが悪くなってしまいます

そのせいで「興奮状態」が続いてしまうため、上手に切り替えができなくなります

運動をするのであれば入眠の2時間前までに済ませるといいでしょう

遅くまで残業しない

体が仕事モードの際は交感神経が優位です

まだ「アドレナリン」が出た状態になります

僕も経験がありますが

遅くまで残業した日は体が疲れているのになかなか眠れない

なんてことがあります

残業はほどほどにして、切り替えがやはり必要ですね

参考残業は界王拳で減らす！？個人で残業を減らす方法

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ゆるい時間を持つ

「アドレナリン」をオフにするためには「ぼーっと」過ごすことが大事です

「ぼーっと」する時間がないっていう人も多いでしょう

その場合は「アドレナリン」が出過ぎて、切り替えられていない状態です

家で映画を見たり、家族と過ごしたりすることは切り替えにはとても大切な時間です

自分の生活の中で「ゆるい時間」があるか確かめてみてください

なければ明日、いや今日からぼーっとしてださい！笑

家族と仲間を持つ

家族と仲間との時間は「アドレナリン」をオフできる時間です

その際に注意して欲しいのは「仕事の愚痴」

「怒り」は交感神経を優位に働かせるため切り替えができません

仲間の食事に行くことは非常にいいことですが、その代わり「仕事の愚痴」は避けるようにしてください

リラックスするための食事会がリラックスできなくなります

たまには仕事とは関係ない人との食事も大切にしてみてもいいかもしれませんね

参考家庭を持つ30代社会人の時間の作り方5選|余すことなく時間を活用する

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休息を意識する

日本人は仕事に対して熱心です

僕もそのうちの一人でしたが、熱心すぎるのも考えものです

昼休みなどの休憩時間も仕事に関する資料を見ながら食事を取ったりする人もいますよね

それは休憩ではありません

また、家に帰っても仕事をする人もいます

それでは全く休息ができていませんよね

なので、休憩する際は仕事をしない！

これは絶対です

出ないと、常に「アドレナリン」が出てしまってから体を壊してしまう可能性があるので注意しましょう

参考読書は時間の無駄？！時間を無駄にしない読書方法を解説！

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まとめ

アドレナリンの切り替えができる人が最も仕事のやる気とモチベーションが一定に保てる人

ということになります。

むしろその瞬間が非常に大事な時間で、切り替えができない人はよりやる気とモチベーションが下がることになります。

ぼくの場合、この切り替えを意識してできるようになってから仕事の質が上がりました。

昔は、昼休みも仕事していたし家に仕事も持ち帰ってましたが、その時よりも仕事の量もこなしているし質も高いです

一度皆さんも自分がしっかり切り替えることができているのか？

確認してみましょう

これができるようになったら、皆さんも確実にレベルアップすることができるでしょう

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