先日こんなツイートをしました
現状維持は後退ではない
— プロの凡人YOTA＠うつ病YouTuber (@kurayota0714) May 27, 2021
僕らにとって
現状を維持するために必死！
だから後退ではない
けど前進するためには
行動あるのみです！
√読者のお悩み
１現状から何も変化がない
２現状維持は後退だけどどうしたらいいんだ？
そんなお悩みに対して
現状維持は後退ではない！その理由とは？
って話をしていこうと思います
この記事を見ることで
現状維持は後退ではない理由がわかる記事になると思いますので
興味がある方はぜひ最後まで見ていってほしいと思います
そんな話をしている僕は
現役の理学療法士8年目で
延べ10,000回以上のリハビリを8割が高齢者の方にしてきました
僕自身としては2017年にパニック障害とうつ病発症して
体の調子を整えるためにいろんな行動してきました
その中で現状維持は交代と言う言葉がありますが
僕らにとっては現状維持するのに必死で
後退ではなくむしろ前進だと言う話を最近感じているのでその話をしていこうと思います
現状維持は後退ではない！その理由とは？
現場維持は後退ではなくむしろ前進だと思っています
その理由は
僕らのようなパニック障害とうつ病を発症しているような
メンタルが弱い人は現状維持するだけでも必死だからです
だからむしろ後退と言うよりかは前進してるようなイメージです
「現状維持で何も変わらなくて困っている」
「今の現状を変えたい」
などと考えている人も結構いいでしょ
でもなかなか変わらないんですよね
僕も変わりたいと思っていたけど
なかなか変わりませんでした
例えばパニック障害とかうつ病を治したいと思うのは普通なことです
ただ、治したい治したいと思っていると
体は全然良くならないものなんですよね
パニック障害とうつ病を治したいと思うほど治らなくなります⇦はこちら！
だから普通の生活を送れている現状を
維持できているだけで素晴らしいことだと思います
ただここまで話を聞いて
現状維持が良い事はなんとなくわかった
けれども
「できればもう少し前進したい」
と思う方もいるでしょう
正直僕もそう思います
前進するために必要なこと
僕自身、現状維持よりも1歩だけ前に進んで来れたと思っています
少し前進できた行動とは
・知識をつける
・生活習慣を整える
・運動習慣をつける
・人生の優先順位をつける
この4つの構造が
僕を少し前に進めてくれたような気がします
・知識をつける
知識をつけることが非常に大事なことです
人生の不安を取り除くためには
知識不足を解消するほかありません
知識が不足していると
何か不安になるような出来事が起こったときに
頭の中に対処法がまるで浮かばないんですよね
そんな時に必要なのが読書だと僕は思います
僕はパニック障害とうつ病発症して
1年半ぐらい経った頃
読書にはまるようになりました
そこからと言うもの今まで100数冊の本を読んできました
読書するようになってからたくさんの知識がついたことで
自分に自信がつき
少しのことで凹んだり不安に思ったりすることがものすごく減ったんですよね
なので現状維持から少し前進するためには
読書と言う行動をするのも大事だと思います
・生活習慣を整える
パニック障害とうつ病と言うのは
自律神経が乱れていることが多いと言われています
僕は自律神経が乱れまくっていたなど
今ではとても思います
その原因を作ってしまったのか
生活習慣が悪かったことです
生活習慣の中でも特に睡眠不足は
メンタルに非常に悪いと言われています
僕はパニック障害とうつ病発症当時
平均の睡眠時間が大体5時間位でした
さらに睡眠不足だけではなくて
上司や職場から認められたい欲が強すぎるがあまり
休日の結果を出すために仕事をしていました
残業もたくさんして
家に帰っても仕事モードって言う状態が長く続いていたんですよね
そんなことから自律神経が乱れまくって
パニック障害とうつ病になったのではないかなと今でも思ってます
なので、 生活習慣を整える事は
一歩前進できる方法の1つだと思っています
最優先にするのは睡眠不足の解消ですね
パニック障害と治療の基礎は
今でも睡眠不足だと言う人が多いでしょう
睡眠不足が解消できるようになったら
現状維持から脱することができるかもしれません
・運動習慣をつける
僕は 運動指導する側である理学療法士を8年間やっていますが
1年前まで自身が運動習慣全くなかったんですよね
ただ運動と言うのはメンタルを安定させる
現状維持から一歩前進する行動だと
読書を通じて学びました
2020年の4月から運動を本格的に開始していますが
この1年間が最も体調が良いです
運動というのは自律神経を安定させてくれるホルモンである
セロトニンを分泌してくれます
その結果、パニック障害とうつ病の
乱れた自律神経を整えてくれるんですよね
【ウォーキングでうつを治す】時間ではなく歩数が重要な話⇦はこちら
・人生の優先順位をつける
人生の優先順位をつけるとは
一体どういうことなのか？
自分が今何を1番大切に生きているか
僕はこれを見直すようになったんですよね
僕の場合パニック障害とうつ病発症した時は
生活が大事だ!
と言いながらも
仕事に全力で自分の生活がまるで見えてなかったんですよね
今では妻と子供がいて
家族を1番に考え生活するようになりました
その結果、仕事の優先順位が下がり
いい意味で少し手を抜けるようになったんですよね
なので仕事に一生懸命になりすぎず
家族を最優先に考えるようになったことで
心にだいぶゆとりが持てました
だから現状維持からいっぽ前に進めたような気がしています
まとめ
今回は
１現状から何も変化がない
２現状維持は後退だけどどうしたらいいんだ？
というお悩みに対して
現状維持は後退ではない！その理由とは？
という話をさせていただきました
ただ現状維持から少しだけいっぽ前に進みたいと言う人は
・知識をつける
・生活習慣を整える
・運動習慣をつける
・人生の優先順位をつける
これらの行動することで前進できるかもしれません
いずれにせよ現場維持は後退ではありません
僕らは現状維持するのに必死です
ただ現状維持からいいと前に進むのはそんなに難しいことではないと思います
何かを変えたければ行動あるのみですね
