√読者のお悩み
・繊細すぎてこまる
・ストレスが溜まる
・性格は変えられないからストレスが減ることはないのか？
自分の性格が繊細すぎるが故に
ストレスが溜まってしまうって人もいますよね
そんな方は
五感を使いすぎないようにする
これがストレスを溜めない方法だと学んだので
具体例も含めご紹介したいと思います
なのでこの記事を見ることで
ストレスを防ぐ簡単なワザを知れる
記事になっていると思いますので
ぜひ興味のある方は最後まで見ていただけると嬉しいです
そんな話をしている僕っていうのは
理学療法士歴８年目
のべ１万回のリハビリを８割が高齢者の方にしてきました
そんな中ら
２０１７年からパニック障害、うつ病を発症！
メンタルが病んでしまった自分を変えるために
いろんな本を読んできました
そんな僕が繊細な人がストレスを対処する方法をお伝えします
参考書籍
五感を使いすぎないようにする
五感（視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚）を使いすぎないようにすることで
脳をストレスから解放する方法なんです
五感を使いすぎないようにする理由は
ストレスを感じるのは
「脳みそ」
だからです
無駄に頭を使わないようにして休むことが
ストレス対策になるんですよね
ストレスを感じて疲労する
というと体のことをイメージすると思いますが
実際は体というより
「脳みそ」
が疲労しているんです
この記事では
「視覚からのストレス」
についてしていきます
視覚
ストレスの例
視覚で疲労が溜まる例として
- 人混み
- 明るいところ
などが代表例ですかね
人混み
人混みは苦手な人は非常に多いと思います
東京都内や満員電車がいい例ですよね
満員電車が苦手な方はほとんどでしょう
好きという方はいないはず
明るいところ
中には
明るいところ
が苦手な方もいらっしゃいますよね
少し薄暗い方が落ち着きといった方も多いです
対策
人混みや明るいところなど
視覚によってストレスを感じるという方は
アイマスク
が非常に効果的です
なんだアイマスクか！
と思った方もいるかもしれませんが
アイマスクを侮ってはいけません
アイマスクで視覚からのストレスを減らすことができれば
「脳みそ」が
疲労するひともかなり減るでしょう
実際、「アイマスク」
がこれだけ浸透しているということは
使用している人が多い証拠です
それだけ視覚からのストレスを感じ
アイマスクを使うことで
気持ちよく寝れたり
ストレスを少なくすることができると
感じている人が多いってことになりますよね
不安な点
とはいえ
アイマスクくらいで変わるのか？
って思っているからもいらっしゃるでしょう
確かに、、
僕もこれを初めて聞いた時は
「アイマスクかぁー、、」
って思いました
ただ、先ほどもいったように
アイマスクは全員が知っているアイテム！
それだけ日本人に重宝されてきたアイテムってことですよね
視覚からのストレスが強い人で
まだアイマスクを使ったこと無い方は
ぜひ一度試してみて欲しいです
まとめ
今回は
・繊細すぎてこまる
・ストレスが溜まる
・性格は変えられないからストレスが減ることはないのか？
というようなお悩みに対して
五感を使いすぎないようにする
という対策をお伝えしました
そして、今回は視覚からのストレスを中心にお話ししました
視覚からのストレスを最小限にする方法として
「アイマスク」
を提案させていただきました
僕は視覚からのストレスも非常に多いタイプです、、、
繊細な人ほど
「気づき」
がすごいんです
目に入った気になるものに対して
頭がものすごく回転してしまいます
僕は小さなものでも
とても気になってしまいやすいタイプです
だから昼休みなど
休憩の際には視覚を使いません
目を閉じていることが多いです
目を閉じて休憩するようになってから
午後の仕事効率が上がってきました
ぜひ実践してみて欲しいと思います！
