自己肯定感は、まず自分に意識を向ける|【書評】敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法

著者プロフィール

著者：根本裕幸さん

本記事の概要

本書は、1週間で自己肯定感を上げることに着手した書籍です。

ぼくはとにかく1日目の「今の自分に意識を向ける」ことが大事だと思っています。

なので本記事では、「今の自分に意識を向ける」を中心にお話しします。

続きが気になる方はぜひ本書を読んでみてください。

【過去の自分】自分のことがわからない

自己肯定感を失うとは、まさに

他人の目線の中で迷子になる

こと。

誰かの一言、視線だけで、自分の価値を見失ってしまう。

2017年、その結果、パニック障害になり、2023年8月にはうつ病で仕事を休むことに。

その時も「他人はどう思ってる？」という疑問に自分を縛り付けていました。

でも、ある本を読んで気づいた。

自己肯定感が低い最大の原因は

自分を知らないこと

他人の評価ばかり気にして生きていると、自分が何を望んでいるのか、どうなりたいのか、見失ってしまう。

この本では、自分を知ることから、自己肯定感を育てる方法が紹介されています。

30代の働くパパたちへ。

他人の目を気にして、自分を疑ったり責めたりしているなら、まずは自分を知ることから始めてみませんか？

そこから、新しい自分を見つけ、自己肯定感を取り戻す第一歩を踏み出すことができるはずです。

【起こした行動】 まずは、今の自分に意識を教える

言動の基準を自分に

自分の意識を向ける、それは「言動の基準を自分に置く」ことが鍵です。

他人軸の言動は、真の自分を封じ込め、自己肯定感を低下させる原因となります。

例えば、服を選ぶ際、自分の好みよりも

• 他人がどう思うか
• 流行りのもの

を選んでしまうこと。

また、不快に思う人との関係を、他人に嫌われたくない一心で続けてしまうこと。

これらは、他人軸での判断です

しかし、突然、他人の視点から自分の視点へとシフトするのは難しい。

そのため、まずは、言動の基準が他人になっていることを自覚しましょう。

他人の視点ばかりでの行動は、自己肯定感を本当に高めるものではないのです。

最終的に、真の自己肯定感を育てるためには、まず自分の価値観を知り、その上で自分を大切にする行動を選択することが不可欠です。

嫌われないためにどうするか考えても無駄

「100人の中で10人に嫌われても、自分らしくいる価値はある」

嫌われないように行動することは、最終的には時間の無駄

自分の自己肯定感を下げるだけです。

なぜなら

どんなに努力しても、他人の意見や感じることはコントロールできないから

例えば、ある人がパーティを開催し、すべての招待者の食事の好みや制限に合わせるためにメニューを考える。

しかし、どれだけ努力しても、結果的に誰かが不満を持ったり、特定のアレルギーや制限を見落とすリスクが常にある。

また、他人との摩擦を避けるために意見を控えると、後に

「なぜその時、意見を言わなかったのか？」

と批判されることも。

実際、どれだけ良い人を演じても、常にある程度の人々には受け入れられないことがある。

言われている通り、100人中10人には嫌われるもの。

結論として、他人の意見や評価を恐れて自分を偽るより、自分らしさを大切にし、自己肯定感を持つことが大切です。

【今後の行動】

嫌なものは嫌、好きなものは好きで良い

それが嫌なら嫌、好きなら好きと、感じるままを受け入れること

が大切です。

なぜなら、感情は天気のようなもの。

我々の意志でコントロールすることは不可能だからです。

ぼくは以前、妻や友人、上司や後輩の感情をどうにかコントロールしようとしていました。

例えば「こんな些細なことで怒ってしまったら嫌われるのでは？」や「こんなことで寂しがったら、恋人に迷惑をかけるのでは？」などの悩み。

しかし、最も重要なのは、自分の感情に正直であることです。

コントロールできないものについて、過度に悩んだり苦しんだりするのは、実は非効率的。

なんの意味もありません。

それによって、実際の問題解決への糸口を見つけることが難しくなります。

だから、嫌なものは嫌、好きなものは好きと自分を受け入れる。

これが、ぼくの新しい課題として行動に移したいことです。

仕事で凹みそうになったときの対処法

仕事でつまづきを感じた時

立ち止まらず、自分の中の小さな成功を褒めること

が大切です。

それは、たとえ小さな成功体験であっても、それを称賛することで、自己肯定感が高まるからです。

自分を褒めるという行為は、心の中でポジティブなエネルギーを生む源となります。

例えば、ある日のプレゼンテーションでうまくいかなかったと感じても

「しかし、プレゼンの構成はしっかりと組めた」「あの難しい質問には、ちゃんと答えることができた」など、その日の中での成功点を見つけて、自分を褒めてみましょう。

自分自身を理解し、称賛することなくして、真の自己肯定感を育むのは難しいです。

小さな成功を認めることで、その一歩一歩が自信へとつながっていきます。

だから、仕事でハードルにぶつかったとき、挫折や失敗に目を向けるのではなく、自分が成し遂げた小さな成功に目を向けて、その成功を褒めることで、自己肯定感を上げていきましょう。

毎日の中には、きっと称賛する価値のある瞬間が隠れています。

まとめ

他人軸ではなく自分軸を大切にし、日々の中での小さな成功を認め、褒めることが自己肯定感を高める鍵です。

毎日の生活の中で、自分を中心に、自分を褒めることの価値を見出しましょう。

本書のほんの一部しか触れていません。

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