√読者のお悩み
-
- 抗うつ薬の効果を実感できない
- 抗うつ薬は効果がない
というお悩みに対して
抗うつ薬の効果を実感するためには使っているだけではダメ
というお話をさせていただきたいと思います
この記事を見ることで
抗うつ薬の効果を実感できるための方法が知れる記事
になると思いますので
興味のある方は最後まで見ていってほしいと思います
そんな話をしている僕は
現役の理学療法士8年目
のべ１万回以上のリハビリを
8割以上が高齢者の方にしてきました
僕自身としては2017年にパニック障害とうつ病発症して
体の調子を良くするためにいろんな行動をしてきました
レクサプロと言う抗うつ薬を3年半以上使用していますが
使っているだけではダメだと最近思っています
効果を実感するためにする行動っていうのが
最近わかってきたので
今回はそんな話をしていこうと思います
抗うつ薬の効果を実感するためには使っているだけではダメ
抗うつ薬の効果を実感するためには使っているだけではダメなんです
その理由は
うつ病、パニック障害になる原因は
生活習慣が悪いことが多く考えられます
具体例を話していこうと思うんですけど
僕が2017年パニック障害とうつ病発症しました
その原因を今分析すると
睡眠不足
食生活が悪い
残業ばかりしている
とにかく生活習慣が悪い人間だったんですよね
生活習慣を変えないと薬から抜け出せない
この結果体で何が起こるかと言うと
自律神経が不安定になってしまうと言われています
自律神経が不安定になるという事はどういうことなのか？
僕の行動で考えると
おそらくですが
興奮作用がある交感神経が
活発になりすぎていたことが考えられますね
リラックス作用のある副交感神経が
全く働いていなかったことで
メンタルが不安定になってしまったんだと思います
抗うつ薬の作用と言うのは
自律神経を整える脳内伝達物質であるセロトニン不足を
薬を使って補充する役割があります
生活習慣が悪いままでは
何が起こってしまうかと言うと
自分で自律神経を安定させるホルモンであるセロトニンを補充することができないんです
だから抗うつ薬に頼りっぱなしになってしまいます
生活習慣を変えないと
一生薬から抜け出せいないことになりますよね
より体の調子を良くするためには
パニック障害とうつ病になってしまった根本原因である
生活習慣を整えることも非常に重要だと言うことです
まずは睡眠不足解消から
ここまで聞いて生活習慣を整えるとは言うけれど
「何からやったらいいかわからない」
って言う方もいますよね
僕の経験談からお話しさせていただくと
絶対に睡眠不足の解消に
全力を尽くしてください
僕は睡眠不足でした
睡眠不足はうつの発症率を
何十倍も引き上げてしまう可能性があると言われています
この記事を見ている皆さんも
睡眠不足に
心当たりがある方は多いのではないでしょうか
だからまず始めるとしたら
睡眠不足を解消するような行動を取ってみてほしいと思います
抗うつ薬の効果を発揮する行動
睡眠不足を解消させると言う行動の他にも
体の調子を良くするべき行動はたくさんあります
運動不足解消
残業時間の短縮
これらの非常に効果的な行動の1つです
運動不足解消
運動不足の人もパニック障害とうつ病の方々の中に多いでしょう
僕は恥ずかしながら理学療法士と言う
人に運動子指導する側の人間だった割には
全く運動していませんでした
運動を習慣化することで
自分の力でセロトニンを補充できると言われています
その負荷量はややきついと感じる位
運動と聞くとハードルを上げてしまう人もいますか
そんなにきつい運動しなくても
体には効果的だと言われています
残業時間短縮
残業時間を短縮するための行動は
時間の使い方です
以前こんな記事を書きました
パニック障害とうつ病の人は真面目で一つ一つの仕事に一生懸命取り組みすぎるがあまりに
どうしても時間がかかってしまうと言う特徴があります
その悩みを解決してくれる記事がこちらになっているので
ぜひ参考にしてみてほしいと思います
何事にも全力を尽くす
てのは非常に良いことだと思います
割と僕もそちらの人間でした
ただパニック障害とうつ病を経験して今僕が思うのは
手の抜き方や効率的な仕事の仕方
を覚えることで
メンタルは非常に安定すると思います
まとめ
今回は
- 抗うつ薬の効果を実感できない
- 抗うつ薬は効果がない
というお悩みに対して
抗うつ薬の効果を実感するためには使っているだけではダメ
というお話をさせていただきました
抗うつ薬を使っているということは
自分を騙しているようなものです
薬の効果に完全に頼っていると
薬を離脱したときに
また同じようなことを繰り返してしまう可能性があります
そうならないためにも
睡眠時間の短縮や残業時間の短縮などの
行動を行う必要があるのではないか？
と僕は思っています
